Reach Out

ХАТХА ЙОГА– это разновидность йоги на ковриках, которая делает акцент на физическом здоровье, не вдаваясь глубоко в философию. Противопоказания к занятиям: грыжи позвоночника, паха, живота; эпилепсия; заболевания психического характера, первое время

Общая растяжка- это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, подвижности всех суставов и эластичности мышц. Также stretching способствует снижению мышечного напряжения, улучшению кровообращения, исправлению осанки.

Система упражнений, направленная на укрепление мышц кора, обучает правильному дыханию и осознанному подходу к тренировкам. Улучшает осанку, укрепляет мышцы пресса, ягодиц и тазового дна.

Более сложная версия, для тех, кто уже знаком с обычным пилатесом. Занятия укрепляют глубокую и поверхностную мускулатуру, развивают баланс, силу и выносливость.

Cиловая тренировка для оформления рельефности тела и повышение силовых качеств. Направлена на гипертрофию мышц (увеличение в объеме) и жиросжигание

Специализированная фитнес-программа, созданная для восстановления и профилактики болезней спины. Она направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении

Тренировка на подвесных гамаках. Растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию

Интенсивные занятие на проработку всех мышц тела, упражнения на создание мышечного рельефа тела, формирование красивой осанки, прокачка пресса и ягодиц

Массажная техника с использованием мфр ролла, мячей и собственных рук. Система направлена на глубокую проработку мышц, избавление от зажимов и триггерных точек. Помогает снять мышечное напряжение, пробудить неработающие мышцы и снимает отеки.

Тренировка делится на два блока: первые 30 минут работа на укрепление мышц спины, работаем на ковриках, второй блок с использованием гамака, для закрепления результата и улучшение растяжки позвоночника