PROlife

ABS Stretch – силовой тренинг с использованием оборудования, направленный на проработку мышц брюшного пресса, спины и ягодиц (ABS от англ. «abdominals» – брюшные мышцы, «stretch» - растягивать, тянуть).

Body Sculpt —  это групповая силовая тренировка на проработку мышц всего тела, сочетающая в себе кардио часть и основную — силовую составляющую тренировки, завершается такая тренировка растяжкой.

Super Pump представляет собой тренировку в виде комбинаций аэробной и анаэробной нагрузок. В качестве отягощения используется мини штанга небольшого размера, гантели, иногда диски от штанги.

Здоровая спина (Fine Spine) – одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.

Силовая тренировка, упражнения выполняются по кругу с определненным временным интервалом

Кардио тренировка с использованием степ платформ

Табата — это разновидность высокоинтенсивной интервальной тренировки, суть которой в следующем: в течение 20 секунд выполнять упражнение на пределе возможностей, сделать 8-10 повторов, а затем прерваться на 10-секундный отдых.

BOSU-тренинг (от англ. Both sides up) — это тренировка с использованием специального спортивного тренажера, который представляет собой полусферу с жестким основанием, которая похожа на половину мяча для фитбола.

45/15 - это комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха. То есть вы работаете на протяжении 45 секунд, а следующие 15 секунд отдыхаете. Развивает физические качества: силу, выносливость, гибкость

Dynamic stretching (динамическая растяжка) - это сочетание растяжки и движения, которое помогает подготовить мышцы к тренировке.

Мобилити - это комплекс упражнений, направленных на повышение мобильности суставов и укрепление мышечных тканей. Он универсален, поэтому подходит для людей практически любого возраста и пола.

Танцевальная кардио тренировка, подходит для всех без исключения, в процессе занятия разучивается несколько связок и соединяется в единую композицию к концу занятия.

Умное тело — это занятие из категории мягкого бережного фитнеса. Такие занятия проходят в спокойном размеренном темпе, отличаются плавными вдумчивыми движениями, работой с дыханием и не имеют ударной нагрузки.

Lower Body —это интенсивные занятия группового формата, направленные на проработку нижней части тела. В программу входит комплекс упражнений, которые позволяют прокачать ягодицы, бёдра, икроножные мышцы, поясничную часть спины и брюшной пресс.